קורס התפתחות אישית חדשני ומעשי לקהל הרחב : ניהול רגשי ושחרור מחרדות
בהנחיית: קרן גילת ובר גרין
תוכנית ההתפתחות מיועדת לאלו אשר מוצאים עצמם לעיתים בתחושות קשות, חרדות, סטרס או
מתח אשר משבשים את חוויית החיים שהיו רוצים לעצמם.
אם גם אתם פשוט רוצים להרגיש יותר טוב, תוכנית ההתפתחות לשחרור מחרדות וניהול רגשי
תאפשר לכם להבין את המקורות והמניעים הפסיכולוגיים של הרגשות, לעצב תודעה מיטבית
ומשוחררת מחרדות ולהתחיל להרגיש אחרת.
השיעורים נלמדים בצורה חווייתית ואינטראקטיבית, משופעים בכלים לשימוש ותרגול.
הלמידה היברידית, ניתן להגיע באופן פיזי לקריית אונו )רחוב בילינסון 23
( או להצטרף בזום.
התוכנית מורכבת מ 12 מפגשים בין השעות .17:00-21:00
להלן המועדים:
ימי שני
9/12/24 1
16/12/24 2
23/12/24 3
30/12/24 4
6/1/25 5
13/1/25 6
20/1/25 7
27/1/25 8
3/2/25 9
10/2/25 10
17/2/25 11
24/2/25 12
השיעורים מוקלטים וניתנים לצפייה חוזרת או השלמה למי שנאלצה להחסיר,
המצגות, הכלים וההקלטות מועלים לממשק הקורס.
לפרטים ורישום ניתן לפנות בוואטסאפ לקרן גילת 052-2501570 או לבר גרין .050-2552252
המנחות:
קרן גילת, ראשת ביה"ס לאימון הוליסטי במכללת
רידמן,
מאמנת בכירה ומדריכה מוסמכת, מכשירה אנשי
מקצוע ומרצה וותיקה ומנוסה.
בעלת קליניקה מצליחה וניסיון עשיר באימון, ייעוץ, הנחייה והדרכה.
בר גרין, מאמנת הוליסטית בכירה, פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית,
עורכת דין ובעלת קליניקה מצליחה המתמחה באימון לשחרור מחרדות.
בר מנהיגה שינוי חברתי בנושא החרדות באינסטגרם.
סילבוס הקורס: שחרור מחרדות , נושאי הלימוד
1 -הביולוגיה של החרדה
2 -סטיגמות ומיתוסים על חרדהטכניקות וכלים להתמודדות עם חרדהפחד מול חרדה, חרדה כללית מול התקף חרדה
3 -ניהול רגשי – משמעות ופרקטיקהכלים למיפוי וניטור רגשיאינטליגנציה רגשית: לדבר רגשות ולהבין אותםהלקאה עצמית, אבחון יתר, בושה והסתרה, מתנת הנורמליות
4 -גישת הACT: מודל לגמישות פסיכולוגיתוויסות תגובות אמוציונליותרגשות מתואמים-מציאות, מנופחים ואוטומטייםתועלות ביולוגיות ופסיכולוגיות של רגשות
-הפחתת כוחן של מחשבותהדבקה והפרדה קוגנטיביתשימוש יתר בכישורים קוגנטיבייםסגנונות חשיבה מעוררי מתח
5 ACT- תהליכי קבלה
6 -הימנעויות קטנות וגדולות, פעילות ופאסיביותללמוד לחיות באי ודאות ולחבק את הספקפיצוץ בלון החרדההתמודדות עם מציאות בלתי רצויהמעגל השעבוד
7 -מחשבות טורדניות- TAFאסטרטגיות המאבק והמחירים שלהןזיהוי ההימנעויות הפסיכולוגיותהמעגל האכזרי: החרדה, החרדה מהחרדה, החרדה מתסמינים
8 טיפול מבוסס מיינדפולנס לוויסות חרדהחרדה חברתיתחרדת בריאות
ACT: נוכחות בהווה
9 -ACT: תפיסת העצמי בהקשרהרחבת טווח הקשבהפניית הקשב לחרדה והתיידדות עימהארבעת הקטגוריות המרכזיות לתופעת החרדהאפיון התגובתיות והשהייתה
10 -ACT: ערכים ומחוייבותטכניקות להחלשת הסיפור ולעליית מדרגת מודעותשלושת רמות המודעות והמעבר ביניהןהמשגה כהגנה – האגו בפעולהסיפורי העצמי וגיבוש ההמשגות
-יצירת שינוי התנהגותי
-זיהוי ערכים כמוטיבציה לשינוי
-צעדים מובנים לפעולה
11 -שחרור מחרדות:
-איתור המקורות והטריגרים למופעי חרדה
-אפיון פחדים גלויים וסמויים
12 -ניהול רגשי ושחרור מחרדות:
תהליך מעשי לשחרור מפחד וחיבור לאומץ
כל הזכויות שמורות לקרן גילת ובר גרין