כלים לטיפול בפוסט טראומה

×× מאמר זה אינו מהווה ייעוץ רפואי ואינו תחליף להתייעצות עם אנשי מקצוע מוסמכים! המאמר נכתב כסיכום חלקי ממקורות אינטרנטים. מטרתו לחשוף את הקורא לשמות של כלים העוסקים בטיפול טראומה כרקע כללי בלבד**

טיפול בטראומה או בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) כולל מגוון שיטות טיפוליות המתמקדות בהתמודדות עם החוויה הטראומטית, הקלת התסמינים, ושיפור איכות החיים של המטופל. הנה מספר כלים וטכניקות טיפוליות יעילות לטיפול בטראומה או פוסט-טראומה:

1. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

מהות הטיפול: CBT מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה לא מועילים והאמונות המושפעות מהטראומה, וכן בהתמודדות עם התגובות הרגשיות וההתנהגותיות שנוצרות כתוצאה ממנה.

כלים: במסגרת CBT נעשה שימוש בטכניקות כמו חקירת מחשבות (challenging negative thoughts), שינוי דפוסים אוטומטיים, וכן חשיפה מבוקרת למחשבות או למצבים הקשורים לטראומה במטרה להפחית את התגובה הפיזיולוגית והרגשית הקשורה לזיכרון.

לקריאה מורחבת על שיטת הטיפול CBT לחצו על הלינק

2. טיפול בחשיפה ממושכת (Prolonged Exposure Therapy)

מהות הטיפול: הטיפול כולל חשיפה מבוקרת והדרגתית לזיכרונות או למצבים שקשורים לטראומה, במטרה להפחית את הפחד ואת התגובה הגופנית המלווה אותם.

כלים: המטופל מתבקש לדמיין את האירוע הטראומטי או להיחשף באופן מבוקר למצבים שמעוררים את הזיכרון הטראומטי, תוך ניהול של תגובותיו הרגשיות והפיזיות בתהליך ממושך ומונחה.

3. טיפול EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

מהות הטיפול: שיטה זו כוללת שימוש בתנועות עיניים, קולות או מגע פיזי על מנת לעבד מחדש את הזיכרון הטראומטי בצורה שמפחיתה את עוצמתו הרגשית והפיזיולוגית.

כלים: במהלך הטיפול, המטופל מתמקד בזיכרון הטראומטי בזמן שמטפל מוביל אותו לבצע תנועות עיניים או גירויים אחרים, מה שמסייע לעיבוד הרגשי של הזיכרון.

4. טיפול פסיכודינמי ממוקד טראומה

מהות הטיפול: זהו טיפול שבו המטפל והמטופל חוקרים יחד את ההשפעות העמוקות של הטראומה על תהליכים רגשיים, דפוסי יחסים וזהות אישית.

כלים: הדגש בטיפול הוא על הקשרים בין החוויות הטראומטיות לבין מערכות היחסים הנוכחיות, דפוסים לא מודעים והתנהגויות שנוצרו בעקבות הטראומה. המטפל מסייע למטופל להבין כיצד האירועים בעבר משפיעים על חייו כיום ולהתמודד עם הרגשות הקשורים אליהם.

5. טכניקות הרפיה וניהול מתח

מהות הטיפול: כלים אלו עוזרים להפחית את התגובות הפיזיולוגיות של מתח וחרדה שנוצרים בעת היזכרות באירועים טראומטיים.

כלים:

נשימה עמוקה: שימוש בנשימות עמוקות ואיטיות כדי להרגיע את מערכת העצבים.

הרפיית שרירים מתקדמת: טכניקה הכוללת כיווץ ושחרור קבוצות שרירים שונות בגוף במטרה להפחית מתח.

מדיטציה וקשיבות (מיינדפולנס): תרגול של תשומת לב לרגע הנוכחי בצורה לא שיפוטית, מה שיכול להפחית את העוצמה של זיכרונות טראומטיים.

6. תרפיה גופנית (Somatic Experiencing)

מהות הטיפול: השיטה מתמקדת בשחרור המתח שהצטבר בגוף כתוצאה מהטראומה, מתוך הבנה שהטראומה משתקעת לא רק במחשבות וברגשות, אלא גם בגוף.

כלים: המטפל מדריך את המטופל להכיר בתגובות הפיזיות של גופו בזמן זיכרונות טראומטיים ולשחרר מתח שנשאר כלוא במערכת העצבים. זה כולל הכוונה לעיבוד התחושות הגופניות, שחרור מתחים שריריים והחזרת הגוף למצב איזון.

7. טיפול תרופתי

מהות הטיפול: במקרים שבהם הטראומה גורמת לתסמינים קשים כמו חרדה, דיכאון או הפרעות שינה, ניתן להשתמש בתרופות שמטרתן להפחית את התסמינים הפיזיולוגיים והרגשיים.

כלים:

נוגדי דיכאון (SSRIs): תרופות כמו סרטרלין (זולופט) ופלואוקסטין (פרוזק) ניתנות להפחתת סימפטומים של דיכאון וחרדה, המשויכים